Hidroterapi: Solusi Tepat Untuk Kaki Lelah
MakEmak.com – Hidroterapi: Solusi Tepat Untuk Kaki Lelah. Kebanyakan orang dengan rutinitas padat, duduk atau berdiri terlalu lama, terlau lama memakai sepatu dengan hak tinggi sering terserang kelelahan yang berlebihan pada bagian kaki. Untuk menghilangkan kelelahan ini sebagian orang melakukan foot spa, namun sesungguhnya ada hidroterapi yang mudah dan dapat dilakukan sendiri dirumah.
Dilansir dari laman TabloidNova terdapat beberapa metode hidroterapi yang dapat dilakukan dirumah. Pada dasarnya Hidroterapi adalah terapi dengan pengubahan suhu air untuk menyembuhkan dan mengobati kelelahan.
Selain menyembuhkan dan mengobati kelelahan hidroterapi juga dapat mengurangi tingkat stres, memperbaiki pembengkakan sendi, melancarkan sirkulasi darah, serta sirkulasi getah bening. Berikut adalah beberapa metode hidroterapi yang dapat dilakukan di rumah.
Mandi Berendam
Hidroterapi dengan merendam tubuh sampai setinggi bahu dalam air bersuhu 32-35 derajat Celcius selama sekitar 20 menit, hal ini akan memberikan rasa relaks sekaligus menghilangkan keletihan. Anda bisa menggunakan air biasa atau air yang sudah diberi minyak aromaterapi, ramuan herbal, ataupun garam.
Pijat Air
Mandi dengan menggunakan shower yang memberikan efek pijatan di sekujur bagian tubuh selama 20-30 menit dengan kucuran air shower dengan intensitas sedang. Setelah mandi posisikan kaki yang sudah kering lebih tinggi untuk memperlancar proses sirkulasi darah, dan merelaksasikan saraf kaki.
Sitzbath atau Mandi Pinggul
Mandi pinggul ini dilakukan dengan cara duduk di tempat mandi dan berendam dalam air hanya sampai ke pinggul. Sitzbath menggunakan air dingin dan bergantian dengan air panas. Selain ampuh menghilangkan kram kaki dan perut, metode ini baik untuk sistem reproduksi, nyeri usus, dan gangguan menstruasi serta wasir.
Bungkus Kaki dengan Handuk Basah
Cara paling mudah untuk melakukan hidroterapi adalah dengan melakukan pembungkusan area kaki yang letih menggunakan handuk basah selama satu jam. Cara lain juga bisa ditempuh dengan merendam kaki sebatas pergelangan. Kombinasikan air dingin dengan air hangat secara bergantian. Untuk cara yang lebih mudah celupkan kaki selama 30 detik ke dalam air dingin yang dilanjutkan ke dalam air hangat selama 3 menit agar sirkulasi darah akan terpompa sekaligus mencegah varises.
