Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Agar Tetap Segar

Rasa ngilu saat minum es teh manis atau aroma mulut kurang segar menjelang rapat sering dianggap masalah sepele. Padahal, tanda-tanda kecil ini menandakan ada sisa makanan yang menumpuk di sela gigi dan memicu timbulnya plak.

Menerapkan tips menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan cara yang wajar bisa menekan risiko kerusakan gusi dan gigi berlubang. Langkahnya praktis dan mudah dimasukkan ke rutinitas harian.

Waktu dan Teknik Menyikat Gigi yang Tepat

Menyikat gigi dua kali sehari sudah menjadi standar kebersihan harian. Namun, waktu pelaksanaan dan cara menggerakkan sikat menentukan seberapa bersih plak terangkat dari permukaan enamel.

Sikat gigi sebaiknya dilakukan sesudah sarapan pagi dan sebelum tidur malam. Banyak sisa makanan malam hari yang membusuk jika ditinggal tidur selama 7 sampai 8 jam. Luangkan waktu sekitar dua menit setiap kali menggosok gigi agar seluruh bagian terjangkau.

Posisi kepala sikat dibentuk agak miring dengan sudut 45 derajat mengarah ke garis gusi. Gerakkan sikat perlahan dengan arah memutar atau memijat lembut dari gusi ke ujung gigi. Tekanan tangan yang terlalu keras dapat mengikis lapisan enamel dan menyebabkan gusi melorot.

Manfaat Benang Gigi untuk Sela Sempit

Sikat gigi biasa umumnya hanya mampu membersihkan permukaan depan, belakang, dan area kunyah. Sela antar-gigi yang sempit kerap terlewat, sehingga menjadi tempat berkumpulnya sisa empal sapi atau serat sayur.

Baca Juga: Tips Merawat Kulit Saat Cuaca Panas agar Tetap Nyaman

Gunakan benang gigi (dental floss) setidaknya satu kali sehari sebelum tidur malam. Benang diambil sepanjang kira-kira 40 sentimeter, lalu diselipkan perlahan di sela gigi.

Gesekkan benang membentuk pola huruf U mengelilingi tiap sisi gigi. Hindari menghentakkan benang langsung ke gusi supaya jaringan lunak tidak terluka atau berdarah. Pemakai kawat gigi bisa memanfaatkan benang khusus (super floss) atau pembersih sela interdental. Untuk penggunaan harian yang praktis, pendorong benang plastik (floss pick) bisa dibeli di minimarket dengan harga sekitar Rp15.000 sampai Rp35.000 per pak.

Batasi Makanan Manis dan Lengket

Kudapan seperti martabak manis, boba, dan permen karamel meninggalkan lapisan gula yang menempel lama di permukaan enamel. Bakteri di dalam mulut mengolah sisa gula tersebut menjadi asam yang memicu pengikisan gigi.

Kurangi frekuensi ngemil makanan manis di sela-sela jam makan utama. Pilihlah camilan alami yang membantu membersihkan gigi lewat seratnya, seperti potongan buah apel atau ketimun segar.

Proses mengunyah buah berserat tinggi merangsang produksi air liur di rongga mulut. Air liur berfungsi menetralkan tingkat keasaman sekaligus membilas sisa makanan. Berkumur dengan segelas air putih hangat seusai makan manis juga membantu mengurangi penumpukan sisa gula di sela gigi.

Baca Juga: Ide Double Cleansing yang Benar untuk Kulit Bebas Beruntusan

Pilih Pasta Gigi Berfluoride dan Bulu Sikat Lembut

Pilihan alat pembersih yang dipakai sehari-hari menentukan kenyamanan serta kesehatan jaringan mulut. Sikat berbulu keras sering dikira lebih efektif, padahal berisiko merusak struktur gusi.

Pilihlah sikat gigi berbulu lembut (soft atau ultra soft) dengan ukuran kepala sikat yang pas di mulut. Kepala sikat yang terlalu besar sulit menjangkau gigi geraham paling belakang.

Gunakan pasta gigi yang memuat kandungan fluoride untuk memperkuat enamel gigi dari serangan asam.

Takaran pasta gigi sebesar biji jagung sudah cukup untuk dewasa, tidak perlu menutupi seluruh permukaan sikat. Pemakaian obat kumur antibakteri dapat ditambahkan sebagai langkah pendukung tanpa alkohol tinggi agar mulut tidak kering.

Perawatan Rutin di Klinik Gigi

Pembersihan harian di rumah tidak selalu bisa menjangkau sisa makanan yang sudah mengeras menjadi karang gigi. Karang gigi yang menumpuk bisa memicu peradangan gusi hingga bau mulut yang mengganggu percaya diri.

Jadwalkan kunjungan ke dokter gigi minimal enam bulan sekali untuk pembersihan karang gigi (scaling). Biaya perawatan scaling gigi umum biasanya berada pada harga sekitar Rp200.000 hingga Rp500.000 tergantung tingkat keparahan karang gigi. Jika mengalami keluhan seperti gusi berdarah terus-menerus, bau mulut tak kunjung hilang, atau nyeri berdenyut, segera berkonsultasi dengan dokter gigi agar memperoleh perawatan medis yang sesuai.

Baca Juga: Cara Mengatasi Flu Tanpa Obat Kimia dengan Bantuan Alami

Ganti sikat gigi tiap tiga bulan sekali atau sewaktu bulu sikat sudah mekar melengkung.

Pertanyaan Seputar Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Berapa kali idealnya menyikat gigi dalam sehari?

Idealnya dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam. Menyikat gigi terlalu sering lebih dari tiga kali sehari justru berisiko mengikis enamel gigi dan membuat gusi merosot.

Apakah obat kumur bisa menggantikan sikat gigi?

Obat kumur tidak bisa menggantikan sikat gigi maupun benang gigi. Cairan pembersih hanya membantu menyegarkan napas dan mengurangi bakteri permukaan, tetapi tidak mampu merontokkan plak lunak yang menempel erat pada gigi.

Mengapa gusi mudah berdarah saat menyikat gigi?

Gusi berdarah umumnya disebabkan oleh penumpukan plak di garis gusi yang memicu peradangan ringan (gingivitis). Penggunaan bulu sikat yang terlalu keras atau cara menggosok yang terlalu kuat juga bisa melukai jaringan gusi.

Berapa biaya pembersihan karang gigi di klinik?

Biaya pembersihan karang gigi (scaling) di klinik gigi atau puskesmas biasanya berada pada harga sekitar Rp200.000 hingga Rp500.000. Biaya tersebut tergantung pada banyaknya karang gigi dan fasilitas kesehatan yang dipilih.