Ingin Bebas Stres dalam 5 Menit Gunakan Cara Praktis Berikut Ini

MakEmak.com – Ingin Bebas Stres dalam 5 Menit Gunakan Cara Praktis Berikut Ini. Kebanyakan orang pergi berlibur, berbelanja atau minimal melakukan perawatan di salon jika sedang stress. Tetapi sadarkah anda bahwa hal tersebut cukup menguras kantong. Berikut akan kami berikan tips untuk menghilangkan stress dengan lebih hemat dan waktu yang dibutuhkan lebih singkat

Menurut lansiran dari laman Kompas, Jumat (10/10/2014), ada banyak cara sederhana dan tak menelan biaya untuk mengatasi stres. Salah satunya adalah dengan gerakan yoga. Anda tidak perlu khawatir, karena anda tak harus melakukan ragam latihan yoga yang khas dengan pose-pose ekstrim. Anda hanya perlu melakukan satu gaya yoga yang santai. Berikut tahapan-tahapan yang harus anda lakukan

letakkan matras yoga atau karpet di dekat tembok. Kemudian, duduklah di atas matras menghadap ke tembok. Berbaringlah, lalu angkat kaki ke atas, kemudian tempelkan di tembok. Pose ini disebut juga dengan pose lilin.

Buatlah posisi Anda senyaman mungkin. Dengan bantuan sabuk karet, ikat kedua bagian telapak kaki sampai ke lutut dengan sabuk karet tersebut. Sabuk ini berfungsi untuk menjaga kedua kaki agar tidak mudah jatuh. Namun, sebenarnya tak masalah jika anda tidak ingin mengikat kaki Anda.

Kemudian hal ketiga yang harus anda lakukan, rentangkan tangan Anda dan tariklah nafas dalam-dalam. Tutup mata dan tenangkan pikiran. Bernafaslah lewat hidung. Lakukan latihan ini selama 5-10 menit. Setelah stres mereda, tekuk kaki (sambil masih bersandar ke tembok), kemudian turunkan ke arah samping perlahan-lahan. Kemudian, angkat tubuh pelan-pelan dan bangun.

Seorang guru yoga online Yogaglo bernama Kathryn Budig mengatakan “Pose yoga ini akan membantu menghilangkan stres, menghilangkan insomnia, membuat tubuh dan pikiran jadi rileks serta meredakan kelelahan pada kaki. Lakukan gerakan ini kapan saja saat Anda merasa sedang lelah dan ingin kembali berenergi,”